科创中国

在6月6日

第28个全国“爱眼日”

到来之际

永川区启动了

2023年全国“爱眼日”宣传教育周活动

永川区政府副区长李世红出席活动，本次活动由永川区卫生健康委、区委宣传部、区教委共同主办，区疾控中心、区近视防控中心、区近视防控分中心、凤凰湖小学承办。

活动现场

由40名医护人员及在校教师组成的

永川区儿童青少年近视防控科普宣讲团

成立

接下来

科普宣讲团将分赴各中小学

进行眼健康宣传讲解

据了解目前永川区建立了以重医附属永川医院近视防控中心为龙头区人民医院、区中医院等6家近视防控分中心为支撑23家镇街卫生院为着力点的三级青少年近视防治网络率先在渝西地区建立14万中小学生电子化屈光档案

医生提醒大家

除了少年儿童要注意防近视外

中老年人也要科学用眼

早检查、早治疗

防止白内障、青光眼等眼病发生

最后一则科学用眼小知识

建议大家收藏哦

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那么怎样才能保护眼睛

防止近视呢？

一、户外活动时间要

研究发现，户外活动可以延缓尚未近视儿童眼轴的增长，降低近视风险。一般情况，儿童每天的户外活动时间不能少于2小时，保证每周累计14小时以上，可以有效保护儿童远视力储备、预防近视的发生发展。

如何保证充足的户外活动时间呢？其实，每天2小时的户外活动时间不一定要集中，碎片化的户外活动可能预防近视的效果更好。

在学校，老师们多鼓励孩子利用好课间10分钟，走到阳光照射的走廊活动，看看远处，放松眼睛；利用大课间活动和每周的体育课，多组织孩子走出教室，走到操场，锻炼身体。

在家里，如果学校和家的距离不远，坚持步行或骑车上学、放学；傍晚放学后，家长可先让孩子在小区或周边视野开阔的区域活动、运动一下，享受一天中最后的阳光照射，玩到天黑了再回家。

如果工作日读书紧张户外活动不够，利用周末全天出去玩来补齐每周的10小时，也是一个可行的方式。

二、户外活动强调有“阳光”

在户外接触阳光，能够促进眼睛分泌多巴胺，从而延缓近视的发生，有助于预防和保护视力。也就是说，户外活动一定要有阳光的接触，晚上出去溜娃，由于月亮反射的太阳光太微弱，对近视预防几乎没有任何作用。

当然，在户外晒太阳时，要选择恰当的时间段，并做好必要的防护，一般在上午6：00~10：00，下午4：00~7：00。注意“晒”太阳时不要直视阳光。

三、户外活动重点在“户外”

在户外360度的广阔视野中，眼睛通过远近调节焦距，眼肌肉得到了锻炼，从而能使眼睛充分放松。

户外活动怎么做才最好呢？可按照孩子喜好，既可以是体育运动，也可以躺着晒太阳，只要保证身体沐浴在阳光中即可。比如：各种球类运动都是防控近视很好的运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等也是不错的运动方式。但不建议大家在阳光下看书阅读。

来   源：永川区融媒体中心

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