科创中国

行业领域

卫生和社会工作,文化、体育和娱乐业,公共管理、社会保障和社会组织

需求背景

体重超重/肥胖人群进行体育锻炼钱，首先要做好预备性练习，具体包括：

1）增加脚底肌肉力量，练习地板上光脚抓布练习、光脚握笔练习等。另外可以光脚踩网球按摩解除足底肌肉痉挛，缓解足底肌肉疲劳；

2）增加脚踝稳定性练习：在平衡球、平衡垫上训练脚踝力量，增加身体平衡能力。还可以配合使用弹力带，增加脚踝力量。

3）增加膝关节力量：增加股四头肌力量、增加大腿后侧肌群力量，在平衡球、平衡垫上训练膝关节稳定性。

4）增加骶髂关节力量，练习臀大肌、臀中肌等肌肉力量，保持身体稳定性。

5）增加身体核心力量练习：进行腹肌、背肌、腹外斜肌等肌肉锻炼，保护腰椎等身体核心部位的稳定性。

6）进行心肺功能锻炼，如游泳、卧式自行车、划船练习等。这些锻炼方式不增加下肢、脊柱关节的负荷，不容易受伤，同时可以增强心肺功能。

在准备性锻炼半个月之后，可以按照循序渐进的原则进行有氧锻炼。选择适合自己的、能坚持的锻炼方法。

同样运动强度下，间歇性有氧运动减肥效果比持续性有氧运动更好。

一次性锻炼，锻炼后与锻炼前比较，降低的体重，主要是因为身体在运动中丢失的水分，而不是真正体成分的改变、脂肪的消耗。除非大强度锻炼持续了几个小时，甚至几天，脂肪的改变才有可能被测量出来。对于绝大多数锻炼的人来说，真正的体育锻炼减脂肪、减体重需要几个星期甚至几个月的时间。

降低体重需要增加机体能量的消耗。与有氧运动(如慢跑,骑自行车等)相比,力量锻炼显然在直接消耗能量和产生负能量平衡方面有较小的影响。

因此，力量运动消除脂肪的效果不如有氧耐力运动。但是，力量运动对于减肥是必须的：一、力量运动增加了肌肉量，使得消耗、储备血糖、消耗脂肪的场所增加了，另外也提高了基础代谢率，增加了对能量的消耗；二、力量运动提高了身体防运动伤病的能力，使得有氧运动不容易受伤。

需解决的主要技术难题

1. 如何提升全民健康素养及主动健康能力，促进全民健康发展；

2. 如何以个性化管理方式控制最佳的成本效益，达到更好的管理效果；

3. 如何提高全民健康素养及主动健康能力，预防或降低用户出现慢性病的时间；

4. 如何证明降低慢性病导致的直接经济负担和间接经济负担。

期望实现的主要技术目标

1. 用于全人群健康管理的应用，以利于全民健康、儿童青少年生长发育和体质提升管理；

2、用于全人群健康管理应用实践，使家庭、个人及学校能了解孩子的身体变化，获得精准的运动干预等相关数据，为过程参考和查找数据提供便利。

需求解析

解析单位：“科创中国”体医融合健康产业科技服务团（中国生物物理学会） 解析时间：2023-11-29

郭建军

首都体育学院

教授

综合评价

科学运动对于肥胖人群的健康促进作用，可以有效促进以人为中心的身体体质健康，有效的提升全人群体质水平和运动能力，保障运动过程的安全性和对健康促进作用，是科学、有利的主动健康管理与健康身体促进方法。专家组认真审核了相关材料，听取了课题组的汇报，质询了有关项目情况，经认真讨论，同意通过验收。

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