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健康是一种平衡状态，体育锻炼是平衡状态必不可少的部分。健康是天人合一，是身体适应外在环境各种因素最终形成的结果。各种因素的平衡是人体健康的主旋律。人类作为动物需要能量，需要摄取营养物质，即营养部分；另一方面，人类需要运动，消耗能量，即运动。营养与运动是人体的最基本平衡。人的营养摄入应该与运动消耗相平衡，不平衡就会发生很多健康问题，如肥胖及肥胖相关疾病。没有最有营养的物质，适合自己身体的就是最好的，营养要与自身身体需要相平衡。其次，总热量与营养素之间要平衡。过低的营养素、过高的食物热量，更容易导致肥胖，如奶油和油炸食品等；各种营养素之间要平衡，如总热量中20%应该是蛋白质供能，25%是脂肪供能，55%是碳水化合物供能；各种食物之间要平衡，如水果蔬菜应该占总食物体积、重量的50%以上，国家制定《营养膳食指南》指导不同食物之间的平衡，其中多次强调食物要多样，这是营养健康的基础。同样，运动也需要平衡的。首先是有目的的锻炼、无目的的锻炼、爱动的生活习惯，三种之间的平衡，有目的的锻炼即按照身体情况刻意安排进行的锻炼。过度锻炼与锻炼不足一样损伤身体。

有氧锻炼、力量锻炼、柔韧锻炼等等都要按照身体情况组合好，练到位。尤其对于成长发育中的青少年儿童，对这点更要强调，要在少年儿童时期参与尽可能多的体育锻炼项目，满足身体对体育锻炼的需求。体育锻炼更强调平衡。过度锻炼主动肌，而拮抗肌、协同肌锻炼不足，更容易受伤，就像汽车，只更换发动机，而不更换汽车底盘支架、刹车系统一样，非常危险！一个肌肉群过于发达，它启动的动作没有拮抗肌来制动就会造成拉伤。

1. 用于全人群健康管理的应用，以利于全民健康、儿童青少年生长发育和体质提升管理；

2. 用于全人群健康管理应用实践，使家庭、个人及学校能了解孩子的身体变化，获得精准的运动干预等相关数据，为过程参考和查找数据提供便利。

1 刘平生 研究员 中国生物物理学会 2 郭建军 教授 首都体育学院体医融合中心3 樊代明 院士 西京消化病医院4 李昂 副主任医师 北京大学第一医院5 王志潮 主任医师 北京市海淀医院6 郭晓蕙 主任医师 北京大学第一医院7 林剑浩 主任医师 北京大学人民医院8 李光熙 主任医师 中国中医科学院广安门医院9 杨一卓 博士 首都体育学院体医融合创新中心10 陈晓 总监 小米健康

1. 提升全民健康素养及主动健康能力，促进全民健康发展；

2. 以个性化管理方式控制最佳的成本效益，达到更好的管理效果；

3. 提高全民健康素养及主动健康能力，预防或降低用户出现慢性病的时间；

4. 降低慢性病导致的直接经济负担和间接经济负担。

1. 搭建科学运动健康管理服务包模式，配套相关的智能化检测设备，促进体育科学与临床医学实践的转化。

2. 以该科技成果作价投资，折算股份或者出资比例。

3. 科技成果作为合作条件，与他人共同实施转化。

4. 其他协商确定的方式。