健康运动的合理性研究
成果类型:: 著作权
发布时间: 2022-11-21 09:09:46
健康是外界对身体的刺激及身体对刺激产生的适应这两个对立因素的矛盾体,任何一方的缺失都造成健康的缺失。所以运动要避免两个极端进行合理的安排:运动过度,刺激过大,则造成身体无法适应,造成运动伤害、健康损失;运动强度过小,对身体产生不了足够的刺激,或者刺激作用时间持续太短,未能引起身体反应之前就停止了,身体不产生新的适应,健康也就无法维持和提高。
健康运动需要用各种适宜的刺激来告诉身体:所刺激的器官、组织、功能是有用的,是需要的,不能废弃,需要加强。因此,长久没有得到适宜刺激的器官、组织,等于在告诉身体,这部分可以没有,因而其功能就会先退化,进而组织量也会随之分解、萎缩、甚至消失。比如运动不足的肌肉,先发生功能退化,即力量下降,然后发生组织分解,即肌肉蛋白质分解、被脂肪组织代替。
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