健康运动中补充体能的必要性研究
成果类型:: 著作权
发布时间: 2022-11-20 21:12:11
健康运动中的体能补充主要根据运动期间能量消耗的情况而定,每天半小时左右中等强度的大众体育运动,消耗能量少、消耗糖的速度慢,这部分人运动中可补充低糖、低盐、吸收速度低的饮料;对于中高强度的体育运动,出汗量大、运动时间长、消耗能量大,要补充充足的水分和盐分。
健康运动中糖分的补充,只对符合以下条件的运动才有帮助:1、运动强度大,靶心率超过75%最大心率的、锻炼心肺功能的有氧运动(而不是力量练习、柔韧性运动);2、持续1小时或更长时间,大于90分钟的运动,在运动过程中补充糖分才有明显效果。
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