组合运动的健康促进作用研究

发布时间: 2023-11-28

来源: 科技服务团

基本信息

合作方式：技术咨询

成果类型：新技术

行业领域：

卫生和社会工作,文化、体育和娱乐业

成果介绍

就像没有任何一种食物的营养能满足人体所有营养需要一样，也没有任何一种运动能满足人体健康的要求，满足人体健康需要必须合理组合各种运动形式。不同身体器官需要的运动刺激种类、强度不同，如神经系统，需要身体协调能力、平衡能力、空间感、灵敏性等运动，心肺功能、心血管系统需要大强度有氧运动刺激，肌肉需要不同的力量刺激，为满足身体各个组织器官对身体锻炼的需要，也必须搭配各种运动。各种运动搭配有顺序，先以有氧锻炼为热身运动，肌肉温度提高后，可以做力量练习、柔韧性练习，然后做大强度心肺功能锻炼。力量练习提高了肌肉的张力，可以避免随后大强度有氧运动带来的可能损伤。力量练习之后的有氧锻炼，是对力量练习的主动性放松，可以有效缓解力量练习带来的肌肉疲劳。柔韧性练习、力量练习之前要热身，是为了避免拉伤，并使身体内脏器官动员兴奋起来。

成果亮点

运动和营养一样需要丰富和平衡。增强心肺功能的运动是消耗性运动，能使心肌强壮，但不能使骨骼肌肉体积增大、力量增强。不论什么类型的增强心肺功能的运动都是如此。因此，应该配合增强骨骼肌的力量练习，以减少增强心肺功能运动的伤病。增强心肺功能的运动，即耐力运动，增强了心肌、呼吸肌（包括膈肌、肋间肌等肌肉）的力量，增强了血管弹性，外部特征是胸廓明显增大，但四肢、躯干肌肉力量需要额外专门练习，以保障耐力运动不受伤。

团队介绍

1 刘平生研究员中国生物物理学会 2 郭建军教授首都体育学院体医融合中心 3 樊代明院士西京消化病医院 4 李昂副主任医师北京大学第一医院 5 王志潮主任医师北京市海淀医院 6 郭晓蕙主任医师北京大学第一医院 7 林剑浩主任医师北京大学人民医院 8 李光熙主任医师中国中医科学院广安门医院 9 杨一卓博士首都体育学院体医融合创新中心 10 陈晓总监小米健康

成果资料

产业化落地方案

点击查看

成果综合评价报告

评价单位：“科创中国”体医融合健康产业科技服务团 (中国生物物理学会) 评价时间：2023-11-29

郭建军

首都体育学院

教授

综合评价

组合运动的健康促进作用研究，可以有效促进以人为中心的身体体质健康，有效的提升全人群体质水平和运动能力，保障运动过程的安全性和对健康促进作用，是科学、有利的主动健康管理与健康身体促进方法。专家组认真审核了相关材料，听取了课题组的汇报，质询了有关项目情况，经认真讨论，同意通过验收。

科创中国

友情链接

海外专利信息资源系统

省级中心站