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本发明提出了一种提高睡眠质量的方法，包括：基于预设的选择标准选择待筛选视频；向测试者播放待筛选视频，测试者对待筛选视频评分，选取评分高于预设阈值的待筛选视频建立视频库；向用户播放视频库中的视频，监测并得出用户未观看视频库中的视频时和观看视频库中的视频后的差异。运用上述方法的提高睡眠质量的系统能够以无创、无药物、无电磁刺激的方式提高用户的睡眠质量，从用户本身主观体验层面改善睡眠质量，且能够通过监测用户的脑电信息和睡眠状态下的生理信号观察并评估用户ASMR后的变化。

1.一种提高睡眠质量的方法，其特征在于，包括： 基于预设的选择标准选择待筛选视频； 向测试者播放所述待筛选视频，测试者对所述待筛选视频评分，选取评分高于预设阈值的所述待筛选视频建立视频库； 向用户播放所述视频库中的视频，监测并得出用户未观看所述视频库中的视频时和观看所述视频库中的视频后的差异。 2.根据权利要求1所述的提高睡眠质量的方法，其特征在于，所述“测试者对所述待筛选视频评分，选取评分高于预设阈值的所述待筛选视频建立视频库”包括： 测试者以9点评分法对所述待筛选视频评分，所述预设阈值为4分。 3.根据权利要求1所述的提高睡眠质量的方法，其特征在于，所述“向用户播放所述视频库中的视频，监测并得出用户未观看所述视频库中的视频时和观看所述视频库中的视频后的差异”包括： 根据用户填写的主观量表得到用户的第一分数； 按照预设周期向用户播放所述视频库中的视频； 在所述预设周期后，根据用户再次填写所述主观量表得到用户的第二分数； 比较所述第一分数和所述第二分数得出差异。

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