骨质增强训练的强度和促进作用

发布时间: 2023-10-22

来源: 科技服务团

基本信息

合作方式：技术咨询

成果类型：新技术

行业领域：

文化、体育和娱乐业,公共管理、社会保障和社会组织

成果介绍

骨质增强型训练是对骨骼施加纵向压力，使得骨骼更健康的锻炼。对下肢骨骼、脊柱来说，脚底与地面的撞击，就是对下肢骨、脊柱的纵向压力，能强壮下肢骨骼、脊柱，因此也称为撞击性锻炼。附着在骨骼上的肌肉的强力发力收缩，必定对附着的骨骼有力学的拉力刺激，从而能刺激骨骼的生长发育和健康维护。足够的、适量力的刺激对于骨骼正常的骨结构、骨密度、骨力学性能的形成及维持都是必需的、不可替代的。撞击性训练是对骨骼的力的刺激，在这种外力的刺激下，骨骼内部骨小梁的排列顺序会更好，可以承受更大的压力，同时骨矿物质密度会增加。在青少年时期，这种锻炼会使骨骼更粗大、强壮，以后可以附着更多的肌肉，有更大的力量。

成果亮点

骨骼的健康离不开身体质量引起的重力对骨骼的刺激。撞击性训练可以是有氧锻炼，也可以是力量练习。比较典型的有氧撞击性训练包括踢足球、跑步，跳绳、纵跳、爬楼梯等。人在奔跑的时候，下肢骨骼承受的力量是体重的3倍以上，骨骼受到更大的力的刺激，就会变得更强壮。力量训练包括举重、负重锻炼等，增加了相应骨骼的负荷，也能增加相应骨的密度。抗阻力锻炼与有氧锻炼相比，对特定负重部位骨的骨密度影响更显著。

团队介绍

1 刘平生研究员中国生物物理学会 2 郭建军教授首都体育学院体医融合中心 3 樊代明院士西京消化病医院 4 李昂副主任医师北京大学第一医院 5 王志潮主任医师北京市海淀医院 6 郭晓蕙主任医师北京大学第一医院 7 林剑浩主任医师北京大学人民医院 8 李光熙主任医师中国中医科学院广安门医院 9 杨一卓博士首都体育学院体医融合创新中心 10 陈晓总监小米健康

成果资料

产业化落地方案

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成果综合评价报告

评价单位：“科创中国”体医融合健康产业科技服务团 (中国生物物理学会) 评价时间：2023-11-09

郭建军

首都体育学院

教授

综合评价

骨质增强型训练的强度和促进作用，可以有效促进以人为中心的身体体质健康，有效的提升全人群体质水平和运动能力，保障运动过程的安全性和对健康促进作用，是科学、有利的主动健康管理与健康身体促进方法。专家组认真审核了相关材料，听取了课题组的汇报，质询了有关项目情况，经认真讨论，同意通过验收。

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