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如果你经常躺床上不爱运动，身体还出现莫名的疼痛，那要注意是不是出现了骨质疏松，那应该怎么面对骨质疏松呢？

骨质疏松容易发生在中老年身上，这是由于身体到了一定的程度，免疫力下降，身体的骨骼也有了一定的损伤。它是由很多种原因引起的骨病。骨组织出现了正常的钙化或者是呈现不同比例的损伤。部分的骨组织量减少，慢慢会出现代谢性的病变。常常会发生在绝经后的女士和一些老年的男性身体上面。骨骼出现疼痛容易出现骨折，是不是听说周围的人轻轻地摔了一跤就骨折的机会很多啊？骨质疏松常常与以下因素有关：

1、身体缺乏适量的运动。长期不运动的人患上骨质疏松的机会会增加很多，这是因为运动的时候，神经内分泌调节系统会给骨骼提供很多的营养，身上的骨钙的含量也会适量的增加。适量的运动还可以给骨头带来一定的刺激，这样使得骨细胞活性有了很大的成长，增加了骨的形成。不运动的人就缺少了这种运动带来的好处，发生骨质疏松的机会无形当中就增加了。

2、具有一定的遗传性。在家族当中，如果母亲患有这种病症的情况下，那么女儿患病的机会要比正常的人高很多。因为他的骨密度比正常人要低，所以患病的机会也增加了。

3、雌激素的减少。因为雌激素下降一般是在闭经的前后，卵巢切除等一些女性的身体，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的机会要比同年龄段的男人高的原因。

4、失用因素。对于长期需要固定的骨折人群，由于长时间卧床的一些病人，骨质疏松的机会也会增加很多，当身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量减少很多，骨骼里面的营养也会缺少。

疏松的骨质在日常生活中会怎么欺骗我们呢？

1、内脏功能障碍—由于骨质疏松的人群的肋骨失去弹性和腰椎前凸出妨碍心脏、肺、消化系统的血液循环和正常功能活动，患者可出现胸闷、呼吸困难、慢性咳嗽、腹胀、便秘等症状，其中尤以呼吸系统的影响为突出，病人肺活量和最大换气量均减少，肺气肿的发病率增加。

2、腰背部疼痛—全身疼痛、乏力等。腰背部的疼痛是骨质疏松的常见的症状，但常常总是被人们误诊为腰肌劳损，直到严重程度才被我们所发现。

3、身高降低、驼背的老年人随着年龄的增加，出现升高降低，即立正站直时，从足底到头顶的最高点的垂直距离降低。身高降低、驼背是骨质疏松症病人继腰背疼痛之后，因病情发展出现的典型症状。

4、容易骨折—骨质是骨质疏松症状严重的并发症，给病人造成很大的痛苦，并严重限制病人的活动，由此而造成的死亡率高达20%，一般的生存者丧失生活自理能力而需要长期护理。骨质疏松容易发生骨折的原因有两个：一是骨质疏松造成的骨丢失，使骨骼的强度大大降低，在同样外力作用下，疏松的骨质发生骨质的机会自然会增加。而是骨质疏松造成的骨丢失是以骨基质丢失为主，其结果是骨的脆性上升而韧性下降，因而在外力的作用下发生骨折。

5、其他症状——骨质疏松的患者除了出现上述的主要症状外，还可能出现牙齿松动、牙齿脱落、牙齿容易断裂等诸多症状。

如果骨质疏松比较严重，可以给予抗骨质疏松的药物，比如骨化三醇，含维生素D的钙片。一些疏通血管，改善循环的药物，也能起到抗骨质疏松作用。一些因为绝经后引起骨质疏松的妇女可以用激素替代治疗。当然骨质疏松出现是不可避免的也是不可逆的，在生活中一定要注意以下几点：

1、加强户外运动，有时间多出去晒晒太阳。坚持运动，可以有效促进血液循环，增加骨骼营养，提高钙质的吸收和利用率，对于骨质脱钙可以起到一定的减轻作用，有效延缓骨骼的衰老。

2、保证饮食摄入足够的营养，多吃含钙和维生素C的食物，如牛奶、蛋类以及豆制品。充足的营养可以让血液内的钙浓度保持稳定，让身体保持弱碱性的环境，对于骨质疏松可以起到预防作用。

3、补充钙质。钙是骨铬维持强度所必需的要素，多吃富含钙的食品有助于钙代谢平衡，利于骨钙沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。另外，各种维生素的摄入对预防骨质疏松也很重要。

4、抛弃吸烟、酗酒等不良习惯，因吸烟会导致骨质疏松，过量饮酒会影响骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量也会加速钙的流失。

5、保持良好心态，做到心境乐观、豁达，有助于加强神经反应和平衡能力，从而减少骨折的发生。

供稿：肿瘤内科一病区 李耀丽

编辑：马志强

审核：唐楠

监制：姜洪胜

注：文中图片来源于网络

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