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2021年9月2日晚上7:00，中国心理学会心理危机干预工作委员会“助人者心理援助与危机干预系列公益讲座”第二讲举行。此次讲座邀请中国科学院心理研究所教授、中国心理学会心理危机干预工作委员会委员、中国心理学会首批注册督导师、中国心理卫生协会首批注册督导师龙迪老师带来了《创造我们的内在空间》为主题的讲座。

本场讲座以“正念生活禅”为主要内容，围绕选题缘由、选题意义以及修习方法等几方面展开。龙迪老师将心理疏导与中国传统文化相结合，为在场听众们带来了一场别开生面的讲座。在讲述拓展内在空间的意义时，龙迪老师提出了两个形象生动的比喻。她先将人的心量比作盛水的容器：听到不中的听话、经历不顺意的事，相当于盐；一把盐放入一碗水里，水咸得无法下咽；一把盐洒在江河里，就没有那么咸。扩展我们的内在空间，扩大我们的心量，才能不容易被外境所扰。接着，她又以打扫房间作比，提示人们要学会舍弃与整理，做到有所留白、错落有序，让每一寸内在空间都能发挥包容的作用，从而以更加慈悲与智慧的方式面对困境，转化苦痛，培育和分享和平喜悦的生命能量，以创造更有意义的人生。

龙迪老师指出，传统文化中的很多内容都可以为我们所用，帮助我们扩大心量、恢复心力，实现对内在心灵空间的拓展。借助古人的智慧与方法，“正念生活禅”能够指引我们时刻记得活在当下，它不是一种技巧，也不是一种疗法，而是一种生活方式，是一种能够让人们在压力下仍然保持身心合一的生命能量，更是一种减少消耗的生活能力。龙迪老师表示，“正念生活禅”的修习方法是极为日常、简单而又具体的，它不需要借助外在条件，而是个人在日常生活中点点滴滴地培育自我觉察与自我支持，并与周围人分享。通过呼吸、微笑、钟声、安坐、行走、进食等方式，浇灌内心和平喜悦的种子，从而有勇气、有力量接触、拥抱并转化痛苦，重建人与大地之间连结，从而实现停止烦恼、深入观察这两层目的，唤醒人们内心的智慧与慈悲。

在讲座的后半段，中科院心理所在职硕士研究生、本场讲座的联合带领杨译杰老师带领听众们依次体验了正念静坐、正念行走以及正念进食的练习；通过正念静坐，用呼吸连结身体。生动有趣的体验，激发了在场听众的浓厚兴趣，体验结束后，听众们也纷纷在评论区发表感受，提出疑问，龙迪和杨译杰两位老师也耐心、细致地与大家进行了沟通讨论。

接近尾声时，龙老师以一首歌表达了对在场所有人的祝愿，她希望大家能够将正念融入日常生活，用正念的能量培育内心和平喜乐的种子，感恩来自天地的支持，消除内心疏离的感觉，并能够走出去，与他人、与大自然重建连结。

此次系列公益讲座由“问题管理家中国应用团队”负责组织和管理，各位专家的讲座安排、讲座内容等也会陆续在“问题管理家”中国应用的公众号上发布，请及时关注。

主编：刘正奎；编辑部主任：钱炜 ；编辑：彭巍、吴岩；

撰文：谢尘浪，陈思亦；视觉：原芳 董凡；技术：王益沁