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1、适度共情，传递稳定

家长要看见孩子的恐惧与焦虑，准确的共情本身就可以给孩子提供支持。家长可以对孩子说：“你现在感到害怕是正常的，我看到确诊病例离我们这么近也会有点担心。”不建议家长对孩子说：“有什么好害怕的？别想那么多。”这是看不见孩子情绪的表达方式。家庭成员之间的情绪会相互影响，家长稳定的情绪会让孩子的情绪变得更稳定。家长可以通过说“我们出门一直都戴好口罩，回家第一件事就是洗手消毒，我们的防护做的很好，我们是安全的。”来传递稳定感。

2、调整关注，重建确定

孩子恐慌的背后是未知感和失控感，因此重新建立确定感是减少恐慌的有效方法。一方面，家长可以与孩子商量查看疫情相关信息的时长，避免孩子因为反复、持续接触相关新闻报道而陷入“信息过载”，进而对情绪造成冲击。另一方面，家长可以帮助孩子调整信息关注的来源与领域。非真实的信息很容易引发恐慌情绪，真实的信息能给人更多的确定感。疫情相关信息不只是哪里有确诊病例、哪个小区又被封了，还包括什么是有效的个人防护措施；确诊病例的治疗情况如何；能带来“可防可控”观念的信息更容易建立人的确定感。

3、行为示范，自我坚定

陷入恐慌的孩子往往不知道该以什么样的方式面对突然改变的生活，此时就需要家长以实际行动加以示范和引导。例如，居家办公的家长和外出办公一样，每天拿出固定的时间专心办公，让孩子感受到在不同的环境中也可以做日常的事情。此外，家长还可以给孩子“找点事”，例如：协助孩子准备一顿饭、和孩子一起居家锻炼、给孩子固定的时间和朋友聊聊天。当孩子找到自己生活的新常态，就能坚定自我，走出恐慌。

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作者 | 南京市金陵中学  王诚俊

编辑 | 李雪

审核 | 陈星星