科创中国

小晔，男，初二学生。自从放暑假后，就电子产品不离手。由一开始的每天玩一两个小时，发展到半天，甚至经常玩到深夜。父母白天出去上班，没法监控孩子行为。回到家看到孩子在玩ipad，父母说了他两句，就引发了亲子冲突。现在，因为疫情，孩子居家的时间更多了，孩子玩电子产品的问题越来越突出，亲子冲突也明显增多。此时，家长应该怎么办？

01

家长要觉察并调节自己的情绪 ///

只有当自身情绪稳定的时候，才能和孩子进行有效沟通，帮助孩子发现问题和解决问题。所以，当感受到自己情绪难自控的时候，不妨先找个安静的空间，一个人平静一下，或者做点其他事情转移一下注意力，帮助自己平复情绪。家长在好情绪中说话，孩子感受到的是关心；在坏情绪中说话，孩子感受到的是指责。

02

 /// “共情”沟通分析孩子原因

通过与孩子沟通，找到孩子沉迷电子产品的原因，并让孩子感受到被理解。要想达到这一目的，需要借助一种心理学的沟通技巧-共情。共情沟通的要点就是：设身处地地从孩子的角度来体验Ta的感受。比如可以怎么问“爸爸想知道，游戏里什么最吸引你”，“玩游戏时，让你最开心的是什么？”3、找到内在原因对症下药。针对不同的原因，我们需要采用不同的应对策略。有的孩子想在游戏中获得成就感，就需要家长帮助孩子在现实中找到优点，发挥优势，让孩子体验到成就感；有的孩子是想逃避现实中的困难，需要家长同孩子一起正视并缓解现实中的困境；有的孩子是因为学习压力过大想在游戏获得放松，家长可以帮助孩子寻找适合孩子且有益身心的放松减压方法。

03

调节外在行为，标本兼治 ///

除了寻找孩子沉迷电子产品的内在原因外，还要对孩子的外在行为进行约束，达到标本兼治的效果。最常采取的方法是通过与孩子进行正式的协商，在每天玩电子产品的时间、时长、弹性时间、奖惩等方面达成一致的约定，并双方执行。即便不能100%执行，也不要轻易放弃约定。

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作者丨南京市科利华中学  孙小然

编辑丨李雪

审核丨陈星星