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　　小敏是小学三年级的学生，疫情期间，所有的线下课和户外活动都取消了，只能宅家，于是她和妈妈一起制定了宅家“时间作息表”。但是爸爸妈妈上班后，家里只有奶奶照顾小敏，小敏每天早晨睡到十点半左右，早中饭一起吃，白天只完成作息表上的一两项任务。等到妈妈下班回家，就带着小敏完成剩下的任务，一直搞到晚上九十点。宅家期间，小敏的作息完全乱了，晚睡晚起，白天效率低下，晚上赶工，如此恶性循环，黑眼圈也出现了。家长很着急，不知道该怎么办？

建议策略：

1、正确看待小敏的行为

　　小敏不能按照和家长讨论好的作息表合理安排时间，这只是表象，家长要了解到其根本原因，可能是作息表上的某一项或几项任务有难度，她有畏难情绪，却不敢跟家长说；也可能是作息表上没有劳逸结合，过多的学科内容让她感到排斥；还可能是过长时间的宅家，让小敏感到无聊、乏味，没有学习的动力等。

　　家长要心平气和地了解小敏不能规律作息的原因，正确地看待她的这一行为，从而给予她心理上的理解和关心。家长可以这样询问，“这段时间的作息好像有些乱，能跟妈妈说一说是为什么吗？”“你好像遇到了困难，妈妈能为你做些什么呢？”“我们一起来看一看怎么调整作息表，会让你更乐于接受？”

2、家长要调整好自己的心态

　　在了解孩子作息紊乱的原因后，要认识到十岁的孩子，其自律性还在养成期，不可能一下子就能达到要求。家长要尊重儿童的身心发展规律，接纳孩子的不完美，陪伴他们一起战胜困难。如果家长不问缘由，对孩子胡乱发一通脾气，严加指责，只会让问题越来越严重；

3、“好情绪”有助于养成“好习惯”

　　家长们都希望孩子在宅家期间能规律作息，而良好的情绪状态则会更有利于习惯的养成。家长在理解孩子的基础上，和孩子共同探讨出具体的改进方法，给予支持和鼓励，消除孩子因疫情宅家出现的负面心理和回避行为，从而有助于养成好习惯。

4、毫不吝啬地夸奖孩子的“闪光点”

　　没有孩子不喜欢被表扬的，但是家长往往更习惯于指责。如果孩子连家人的肯定都得不到，那么他的安全感和自我价值感又从何而来？家长可以这样肯定儿童：“你已经连续两天坚持晨读，太了不起了！”“你今天的跳绳比昨天多跳8个，真棒！是怎么做到的？”“你叠的衣服真平整啊，真是家务小能手！”

5、和家里照顾者达成一致的态度

　　疫情期间，不少家长要冲锋在抗疫一线，或是坚守在工作岗位，孩子往往是由家里的老人照顾。家长要和他们沟通，帮助他们了解儿童的身心发展特点，接纳孩子，降低对孩子的唠叨，缓解孩子内心的烦躁和抵触情绪，帮助孩子养成自律。父母可以这样与老人这样沟通：“小敏不想学习，是因为她遇到了困难，需要我们帮助她。”“看到小敏的进步，您可以夸赞她，肯定她。”

作者 | 南京市小营小学  徐汉丽

编辑 | 钟笑宇

审核 | 陈星星