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跑步伤膝盖的说法大家一定不陌生吧，很多人都认为经常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎。还有更精确的理论，说每周跑步不能超过92公里（其实我挺好奇是怎么精确到这个92公里的）。

　　到底跑步毁膝盖么？

　　长跑和关节炎

　　虽然跑步有很多健康益处，它对髋和膝关节的影响却一直没有定论。有些研究发现长跑会增加患关节炎的几率[1-4]，而另一些研究发现长跑和患关节炎没有关系，甚至还能降低患关节炎的可能性[5-10]。

　　一篇发表在《骨与关节外科杂志》上的最新研究发现，马拉松运动员的关节炎只有非跑步者的一半[11]。马拉松运动员患关节炎的几率比普通人还要少。

　　这项研究统计的人群可以算是狂热的长跑爱好者了。675位平均年龄48岁的马拉松运动员，每周平均跑58公里（最少16公里，最多241公里），平均跑了19年（最少3年，最多60年），平均完成了76次马拉松（最少5次，最多1016次！）。

　　统计发现：年纪，家族史和受伤是导致关节炎的风险因素。然而，跑步的时间长短，强度，距离和完成的马拉松次数和得关节炎并没有任何关联。

　　换句话说，年纪越大，有关节炎的家族史或者曾经有过关节受伤的人越容易得关节炎。长跑并不毁关节，马拉松运动员得关节炎的比例比普通人还低！