科创中国

今天要给您分享的这套锻炼方法来头是相当得大，它是中国著名经络学家、今年高寿94岁的祝总骧老先生，老先生被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号。

祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法，全球受益人群遍及数十个国家，被国家体育总局推荐为科学的健身法，欧盟连续11年曾派遣代表团专门来我国学习，因为这套锻炼方法人人可行，且行之有效，不仅能防百病，还能治百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人士都对这套锻炼操，给予了盛赞。

祝总骧教授运用现代科学，介绍中国中医的人体经络方法，获得了很大成功。这不仅是临床医学，也是生物物理学的重要进步。——中央电视台《新闻联播》

“312经络锻炼法”如果能全面普及，可以大大地提高人的健康水平，可大量节约医疗费用，而且具有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。——前国家体育局局长、国际武联主席伍绍祖

没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗，就没有我陈景润的今日。——著名数学家 陈景润

我属牛，看起来身体还不赖。人家问我健康长寿的秘诀，我说是能吃能睡，没心没肺，现在还得加上一条：就是我练“312”。 ——北京大学妇女儿童医院名誉院长、教授 严仁英

（吕老）快90岁了，耳不聋、眼不花，每天还能看几个病人。吕老实践证明“312”可以防病、治病，使大家身体健康。“312”是好东西，大家努力学习，天天锻炼！——前卫生部中医局局长、中医泰斗吕炳奎夫人徐玉琴

我坚持经络必有其物质基础，现在果然得到了你们的证实，这是中国人的荣誉，人类的幸福。——中国科技史权威、英国剑桥大学前校长李约瑟

您的贡献在于，在传统中医理论与现代西方医学之间搭建了一座桥梁。——美国圣约翰大学生物物理和生物学教授理查德·康恩

312经络锻炼法

祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠症，药物治疗对他没有多大效果，他感到备受困扰。为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上试做实验。令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠症状都有了明显好转，见效速度出乎他的意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。“312”经络锻炼法有六大特点：

①自治

②全治

③根治

④简单易学

⑤费用低廉

⑥防治常见病、疑难病（癌症、中风等）。

因为疗效突出，祝老还专门出了本书，今天就把最精华的部分分享给各位，能看到的都是有福之人！

“312”之“3”

即：穴位按摩，指合谷、内关和足三里穴，这三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位每天进行按摩，有病则治病，无病则强身

1 、合谷穴

位置：位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

功效：它是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官，不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。

2 、内关穴

位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

3 、足三里穴

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：足三里是胃经的合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

“312”之“1”

即腹式呼吸法。

做法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在气海(丹田)，尽量祛除杂念，保持胸部不动。用鼻子均匀吸气，小腹就会隆起。再用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动人体腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳平衡。

“312”之“2”

指下蹲运动

做法：在进行下蹲运动时，要全身心地放松，双脚分开，与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。

祝老先生把老祖宗的养生学用到极致，百病全消，这套“312”经络锻炼法人人可学可用，如果13亿中国人都能用上，那每年节省的医药费何止千亿万元。转发到朋友圈里，让更多人知道这个神奇的锻炼法。